20 онлайн-встреч по 120 минут | Группа до 12 человек | Платформа Контур.Толк

Групповая схема-терапия: практикум здоровых отношений

Поймите сценарии своего прошлого, приручите внутреннего критика и постройте безопасные, теплые отношения с собой и окружающими

Записаться

Эта программа создана для вас, если вы:

Замечаете повторяющиеся трудности в отношениях с собой и другими: чрезмерный контроль, невозможность расслабиться в общении, чувство, что вы «лишняя» в компании, привычка подстраиваться и заслуживать любовь
Хотите снизить самокритику и научиться по-настоящему, глубоко заботиться о себе.
Переживаете сложные эмоции: одиночество, фоновую тревогу, скрытую злость или чувство беспомощности.
Стремитесь почувствовать себя взрослее и устойчивее, не теряя при этом связи со своим Внутренним Ребенком.
Хотите на себе почувствовать эффективность схема-терапии - одного из самых доказательных и глубоких методов современной психотерапии.
Ищете теплое и безопасное пространство для личностного роста, поддержки и честной обратной связи.

О нашем терапевтическом пространстве

Групповой формат это уникальный тренажер для реальной жизни.
В безопасных условиях группы вы сможете получить новый опыт отношений, которого, возможно, не хватало в прошлом

Конфиденциальность.

Все, что происходит на группе, остается строго внутри нее.
Это обязательное правило для каждого участника.
Бережная обратная связь

Вы сможете увидеть себя глазами других людей, получить поддерживающий и при этом честный отклик и почувствовать:
«Со мной все так. Я не одинок в своих переживаниях».
Стабильный состав

После 3-й встречи группа закрывается.
Никаких «случайных» людей только постоянный круг доверия.

Подробная программа курса

Наша программа - это четкая и бережная система, где каждый этап логически продвигает вас к изменениям. Мы пройдем путь от понимания теории до глубокой эмоциональной практики.

ЭТАП 1. Диагностика, фундамент и ваша личная карта личности

Встреча 1: Связь и безопасность.

Знакомство, сонастройка участников и создание безопасных правил группы. Учимся доверять пространству, открываться без страха осуждения и чувствовать себя защищенно среди других.

Встречи 2–3: Схемы и потребности.

Исследуем, какие ваши базовые эмоциональные потребности (в безопасности, принятии, автономии) были нарушены. Учимся анализировать реальные жизненные ситуации через призму неудовлетворенных потребностей и схем.

Встречи 4–5: Режимы, цели и концептуализация.

Знакомимся с понятием «режимов» (состояний психики). Формируем ваш точный запрос на группу и рисуем цели на программу. Вместе составляем вашу индивидуальную карту личности (концептуализацию): связываем цепочку «Потребность ➡️ Схема ➡️ Режим» в вашем актуальном запросе.

ЭТАП 2. Осознание и управление режимами (Встречи 6-18)

Большой практический блок, где мы последовательно прорабатываем каждое внутреннее состояние — от защит до Здорового Взрослого.

Наши привычные защитные реакции
Разбираем три главные стратегии, которыми мы привыкли прятаться от эмоциональной боли: уходить в изоляцию и замораживать чувства (избегание), со всем соглашаться и терпеть (капитуляция) или сверхконтролировать и нападать (гиперкомпенсация). Учимся замечать их и бережно трансформировать.
Внутренний Критик
Обнаруживаем требовательные, карающие и вызывающие чувство вины голоса внутри себя. Учимся снижать их громкость, ослаблять их влияние на самооценку и давать им решительный отпор.
Детские режимы
Знакомимся со своим Уязвимым и Разгневанным внутренним ребенком. Учимся экологично проживать, контейнировать и выражать эти сложные чувства, не разрушая себя и свои отношения с близкими. Укрепляем режим счастливого ребенка.
Здоровый Взрослый
Укрепляем ту часть личности, которая умеет мудро заботиться о себе и защищать. Проводим глубокую эмоциональную практику — даем реальный отпор Критику и защищаем своего Внутреннего Ребенка силами Здорового Взрослого.

ЭТАП 3. Интеграция и устойчивое будущее (Встречи 19–20)

Встречи 19–20: Завершение, итоги и планирование дальнейших изменений.

Собираем весь групповой опыт воедино. Бережно завершаем процессы в группе, празднуем ваши личные результаты и изменения. Составляем пошаговый поведенческий план: как самостоятельно поддерживать Здорового Взрослого и переносить новые навыки в реальную повседневную жизнь.

ведущие группы

Валерия Гурьева

Практикующий психолог, схема-терапевт.

В своей частной практике опираюсь исключительно на современные доказательные подходы схема-терапию, КПТ и ACT
Ирина Толмачева

Практикующий психолог, схема-терапевт.

схема-терапевт, арттерапевт

Стоимость участия

Важное правило группы: Для поддержания стабильности и безопасности терапевтического пространства пропуски встреч оплачиваются.

Полный курс

40 000 рублей

20 онлайн-встреч

Разовая оплата

2 000 рублей

Одна встреча

Записаться

Организационная информация
Старт группы: 28 сентября 2026
Время: по понедельника в 19:00 – 21.00
Продолжительность: 20 встреч
Платформа: Онлайн в Контур.Толк (удобно, надежно, без сбоев)
Количество мест строго ограничено (до 12 человек), чтобы каждая участница получила достаточно внимания и поддержки ведущих

Записаться